[...] że lepiej robić jak najmniej i dać mięśniom więcej czasu na regenerację czy po prostu u mnie jest coś nie tak genetycznie? Dodam, że zaczynałem od typowej budowy skinny fat, wszystko chude (poza nogami) tylko lekko zaznaczony bęben i nadmiar skóry. Nabrałem jakieś 8 kg wagi z czego fatu może z 1 kg. Gdzie popełniłem błąd? Próbowałem różnych [...]
[...] łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna Odżywianie: jadłem i jem wszystko, Niema rzeczy których nie lubię Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej: do 4 w [...]
[...] Romana Szymkowiaka byłego trenera kadry. doszedłem do następujących wniosków : -po co oni w ogóle trenują i startują ? bo ja odpowiedzi nie znam. Skoro związek robi wszystko aby im uniemożliwić starty międzynarodowe , bo jak sądzę idzie to w tym kierunku to ja osobiście zakazał bym im już startów w ogóle. Czyli powerliftin do 40 a [...]
[...] ciągu dnia: szkola, latanie po znajomych i takie tam Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x w tyg, rowerek 4x w tyg po 40min-godz Odżywianie: generalnie wszystko, ale wolalbym nie jesc zupy z gwozdzi:P Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]
[...] z mięśniami nóg (nawet przez jakiś czas nie moglem chodzic). Lekarze stwierdzili ze mam zanik mięśni i zaczeli mi podawac sterydy (dokladnie metanabol). Po pewnym okresie wszystko wrócilo do normy. Dzięki tym sterydom zrobilem się duży. Nie mialem nic przeciwko bo podobalo sie to i mnie i innym. Chodzilem troche na siłownie, wyżeźbilem [...]
[...] pierwszy raz mam z nim do czynienia, więc proszę nie pisać zbędnych komentarzy i emotikonów typu "o ku*wa" lub "poszukaj w starych tematach", po prostu chcę się upewnić czy wszystko gra, szperać to już szperałem ;). Weźcie to pod uwagę, że chciałbym dostać parę rad i dowiedzieć się czegoś więcej bym zaczął trening (a planuję zacząć od [...]
Witam. Po półrocznej przerwie wracam do trybu życia, jaki mnie uzależnia. Od podstawówki trenowałem pływanie w klubie pływackim, pomimo dużej otyłości nawet medale miałem %-). 6 lat temu( 5/6 klasa podstawówki) rzuciłem sekcję pływacką, zacząłem palić i jeść. W maju 2013 roku ( II klasa gimnazjum) ważyłem 98 kilogramów przy 168 cm wzrostu, paliłem [...]
[...] sobie jakichś konkretnych przyrostów. W ostatnim czasie uderzyłem na siłownię. Wiadomo, przy takich wymiarach cel jest jeden - masa. Mam dostęp do siłowni, na której jest wszystko co potrzeba. Poszukuję konkretów w dziedzinie treningu. Jaki trening powinienem wykonywać? Z tego co troszkę poczytałem wywnioskowałem że Push/Pull/Legs byłby chyba [...]
[...] 2. Czy trening jest ułożony prawidłowo/ czy dobrze połączyłem ćwiczenia? 3. Czy rygorystyczna dieta oparta na białku, gotowanym chudym mięsie oraz owocach i warzywach – wszystko z niewielkich ilościach jest odpowiednia do pracy nad rzeźbą? (chodzi głównie o to czy nie będę zbyt osłabiony itp.) Jakie suplementy ewentualnie mógłbym dorzucić [...]
Budo.pl: Co poczułeś, gdy zadzwonili do Ciebie Japończycy z informacją, że 31 grudnia stawisz czoło Aleksandrowi Emelianence? Nastula: Ulgę. Budo.pl: Jak to? Przecież to wielki i silny facet kreowany na gwiazdę. Nastula: Pewnie jest wielki. Pewnie jest silny i jeśli chce być gwiazdą, to ja się z tego cieszę. Mnie to nie obchodzi. Interesuje mnie [...]
Niedługo mi się potomek urodzi więc sprzedaję trochę supli i parę rzeczy: 1. TREC BCAA G FORCE 450 g + 225 g 2 szt. (lemon i orange) 2. Nitrobolon Energizer 550 g 4 szt. 3. TREC FAT BURNER 90 tab. + koszulka gratis damska S lub M 2 szt. 4. Creatine Mega Caps Olimp w blistrach 5. Vita-min Multiple Sport 5 szt. 6. Portfel Guriatti nowy 7. Rękawiczki [...]
[...] whey 35g/twaróg 100g 28,5 1,3 0 tran 5g 0 5 0 /B/ /T/ /W/ 28,5 5,3 0 trenuje fbw (http://www.sfd.pl/TAK%2FNIE_plan_fbw_na_pocz%C4%85tek-t473299.html) wszystko ok?:) i czy kapsuły omegi są potrzebne w każdej diecie? jeśli trzeba gdzieś wymienie z oliwą. z góry dzięki! Zmieniony przez - chwds w dniu 2009-02-21 22:38:12
[...] Jakaś ryba z puszki. Może tuńczyk? (Pasta) Czy lepiej coś innego ? Posiłek 4. 12:25 Ryż biały + gotowane mieso (z reguły z jakiejś zupy, jest to zależne od dnia) Zapewne wszystko zimne nie jest smaczne, ale to sie zobaczy. Dom Około 15:00 (bo o tej wracam) 3x Scorch + 2x L-karnityna L-1000 Mega Caps VitalMax (w DNT nie wiem czy zmniejszyć [...]
[...] dodatkowymi kilogramami! Ręce mi opadają, myślałam, że wiem co powinnam jeść i starałam się być aktywna. Chyba sama siebie oszukiwałam. Czytając to forum stwierdziłam, że wszystko robiłam źle. Czas poprosić o pomoc innych. A zapomniałam dodać, że byłam taka dobra w układaniu sobie diet, że nabawiłam się nieprzyjemnych dolegliwości jelit… Wiek [...]
[...] tak jak na obrazku? Jak Wy robicie? Ja robiłem bez ruchu łokci, lecz wtedy ciezko bylo mi napiąć biceps. W ogóle ciężko mi jest napiąć biceps mając ciężar :/ Uginając ręce, wszystko, nie czuje mocnego napięcia, dotykając nie jest twardy. Czy mam na siłę samemu napinać podczas ćwiczeń zaciskając przy tym zęby? :D Jakie ćwiczenia wykonywać [...]
[...] Generalnie to chodzi nam o pomoc w ustaleniu zapotrzebowania kalorycznego w tym ile wegli, bialka i tluszczy a nastepnie w ustaleniu diety lub pomocy w tym. Mam nadzieje ze wszystko co napisalem jest zrozumiale i prosze o pomoc. Ps. Oczywiscie rozumiemy ze ustalenie odpowiedniej diety i wszytskiego bedzie wymagalo korekt itp. Dziewczyna jest w [...]
[...] sztangi leżąc -Wyciskanie sztangi siedząc -podciąganie sztangi przodem do brody stojąc -sztrugsy Jestem niedoświadczony i wiem, że "plan" ten może nie mieć sensu więc jakby co to proszę o krytykę. Zniosę wszystko. Proszę także o jakieś inne wskazówki jeśli coś komuś rzuciło się na oczy czytając to co napisałem wyżej. Pozdrawiam serdecznie.
Wszystko o mnie w ankiecie, trenuje m.in. dlatego że mam kurzą klatkę :( Chce też właśnie aby klatka była moim piorytetem. A oto mój plan splitu który ostatnio opracowałem. Co mam zmienić, co zrobić inaczej? Pomóżcie i ocencie... PS.Mam skolioze i dlatego nie robię przysiadów i wyciskania na barki PS Dużo jeżdżę na rowerze(nogi) PLAN by LitwaR [...]
[...] mi na dobrym odblokowaniu i ogólnie czy taka perspektywa nie jest przeciwwskazaniem do przeprowadzenia cyklu. Mam wielu znajomych co na bombie płodzili zdrowie dzieci i wszystko jest ok ale jednak trochę się zastanawiam. PCT myślałem o HCG + tamox bo po clomidzie to miałem bardzo kiepskie samopoczucie. HCG 5 x 1000iu e2d, później tamox [...]
DT Kiwaz.
